こんにちは！

小澤です！

今年の私の中のマイブーム

…玄米。

玄米は精米する前の状態のことで、白米と混ぜずに100％で炊くのが一番好きです。笑

年末太りをした私はダイエットに…と思って始めたのですが、色々調べてるうちに美容や健康にもいい事があるんですね!!

白米に比べて食物繊維が多いので、便秘解消になったり…

ビタミンB郡が豊富なので糖質と脂質の代謝にいいそう！

また血糖値が上がりにくいので食べ続けると自然に油っこい物を欲しがらなくなるそうです。

でも、女性に必要な鉄分、亜鉛、銅を排出する効果もあるみたいなので貧血気味な人には注意⚠

野菜やフルーツと一緒に食べるといいです。

食べる時はよく噛んで下さいね！

とは言いつつやっぱり白米も美味しいですね。笑