髪に良い食べ物

こんにちは、武藤です。

 

今日は髪の毛に良い食べ物のお話です。

 

髪の主成分は「タンパク質」です。 例えば髪の原料となる「タンパク質」を多く含む食品として、肉、魚、卵、大豆、牛乳etcがあります。

 

次に髪を生成するのに必要なのが、「ヨウ素」や「ビタミン」。 わかめ、ひじき、昆布etcの海藻類がそれにあたります。

 

 

以下髪に良い食べ物の一覧です。

 

☆ アミノ酸を含むタンパク質が多い食品は髪の基本成分となるケラチンのもととなります。

肉・魚・卵・大豆製品・牛乳・乳製品・牡蠣etc

 


☆ ヨウ素を多く含む食品は、甲状腺の働きを助け髪の発育を促進します。

わかめ、昆布、ひじきetcの海藻類

 


☆ ビタミンA・C・E・Fを多く含む食品は血行を良くして、抜け毛を防ぎます。

にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草etcの緑黄色野菜や、玄米、ごま、ナッツ類、レモンやオレンジetcの柑橘類

 

 


☆ ビタミンBを多く含む食品は、頭皮の新陳代謝を促進します。

玄米・豚肉・レバー・マグロetc

 


☆ コラーゲンを多く含む食品は、髪のツヤやハリを良くします。

長芋、れんこん、手羽先etc

 


食べる食品選びも大事ですが、一番大事なのは1品に集中するのではなく、バランス良く食べる事を心がけてキレイな髪を維持して下さいね(´∀`)!!